z brzucha

[...] 2s  - Uginanie nóg w leżeniu 2s  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s  Bicepsy:  - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s  Brzuch:  -spięcia na skośne brzucha 1s  -spięcia 1s.  Plan C  Klatka piersiowa:  -wyciskanie hantli skos dolny 2s  -rozpietki hantlami skos gorny 1s  Plecy:  -martwy ciag 2s  -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. A i nie powinno sie cwiczyc brzucha z obciażeniem bo potem odstaje i brzydko wygląda . Zresztą przeczytasz będziesz wiedział.

[...] Gościu jak jesteś niewyżyty to jednak się opamiętaj bo to nie jest miejsce na takie incydenty. Śmiecisz i tyle . nara czekam na argumenty swiadczace za tym ze b=cwiczenie brzucha z obciazeniem powoduje co kolwiek z tego o czym wy tu piszecie, no dzieciaki nie oslabiajcie mnie, weszlo kilku swiezakow nastoletnich bez pojecia i bredza od rzeczy, [...]

Trening brzucha myślę, że będzie ok tylko w ćwiczeniu na ławce skośnej z obciążeniem z tego co pamiętam na mase i siłe Janek radził 4s po 10powt, robiłem kiedyś w ten sposób 1x w tygodniu i efekty były. Co do klaty to myślę, że lepiej zostać przy oryginale planu i robić rozpiętki, tyle że tak jak mówisz pilnować bardzo techniki i daj skos nie [...]

[...] >Podciąganie 4s max >Martwy 3s/12/60 8/80 6/90 1/100 >Hamer 40/50/60/70kg 12/12/12/10 >Maszyna ciągniecie 20/16/12/10 100/130/160/180lbs >Sciąganie do kalty 30/50/50/05kg 16/12/12/12 >Wiosłowanie hantelką 3s po 8/22kg >Wyciąg górny, sciaganie do brzucha 80lbs/20/20/20/20 >Tył barków z górego wyciągu 20/30/40/50lbs po 15 >Ławka rzymska 4s/20pow

Ja tutaj bym raczej redukował, a masę zaczął jak dobrze odsłonisz mięśnie brzucha. Jak teraz zaczniesz masować to ulejesz się jeszcze bardziej i później będziesz się bardzo długo męczył z redukcją. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-23 14:55:00

[...] ruch stawu barkowego, zreszta tak samo jak przy podciaganiu sie na drazku nadchwytem do karku. Sobota-plecy jak dla mnie ważne jest aby przy wiosłowaniu podciagac sztange do brzucha a nie do klaty aby nie angazowac mocniej tylnych aktonow mięśni naramiennych. To by było na tyle, chodzi mi też przede wszystkim oto w tym treningu aby na RAZ nie [...]

[...] na zmiane 12/12/12 o kolano 3*10 plecy+tric MC 15/12/12/10/10/8 przyciąganie sztagielki w oparciu o ławke 12/10/10/8 wyciąg ściaanie górnej linki do klaty 12/10/10/8 do brzucha dolny wyciąg 12/10/10/8 tric ściąganie linki od połowy stojąc z górnego wyciągu 12/10/10/8 francusko jednorącz 12/10/8 wyciskanie wąsko 12/10/8 [...]

Artlite jakie byly efekty?? Zadawalajace?? Co z brzuchem?? ja slyszale (nie wiem czy dobrz czy zle) ze na tesciu nie mozna cwiczyc brzucha! czy to prawda chy mit???

Strongbart, po części jest to oczywiscie prawda, aczkolwiek u meżczyzn zwiekszone odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej i brzucha może wynikać nie tyle z ilosci receptorów alfa, co z ich zwiekszonej reaktywnosci. Na przykład wolny testosteron (wystepujący u mężczyzn) moze silnie aktywować receptory alfa i w ten hamować [...]

[...] sie jesc te 5 posiłkow głownie twaróg,ryź,jajka,kurak,panga,omega3,chleb zytni,warzywa,banany,woda, zielona cherbata, czasami zupki ale to w weekend z rodziną. Co do mojego brzucha jest gruby. żadnego gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale stwierdziłem ze każdy ma taki problem z [...]

Powiem krótko bez diety ciężko jest mówić o zrzucaniu tłuszczyku a w szczególnosci z okolic brzucha jak nie chcesz biegac to proponuje np pojeździć na rowerze po kazdym treningu siłowym ok 35-45min

[...] mięśnie ;p będzie lepszym określeniem masy jako masy mi nie potrzeba ważę 87kilo gram w piłkę także więcej kilogramów nie potrzebuje! W przeciągu ostatnich dwóch miesięcy zjechałem z 92,5 kilo na 86-87 i przy tym bym chciał pozostać! Tak naprawdę zależało by mi na podkreśleniu mięśni brzucha zwiększeniu bicepsa,tricepsa oraz mięśni klatki:)

[...] o zwycięstwie i to Kevin jak najbardziej powinnien wygrać tamte zawody (nie pamiętam chyba 1996). Co do Colemana to świetnie wyglądał przy zdobyciu 1 tytułu. Nie wypowiadam sie na temat jego brzucha ale Levrone to typowy przykład jak powinien wyglądać Mr. Olympia - biega, skacze i wywija fikołki :) Wielkość to jedno a sprawnośc to drugie

[...] saa ma sens w okresie budowania miesnia czy bezsens ? trening jest z same rano 5.30-6 tak nawde tluszczu az tak duzo nie zostalo na mnie bo na nogach mam pajeczyny na dole brzucha pojawili sie pierwsze zyly na barkach nawet sa na rekach pelno ale mam spory nadmiar skory i dlatego nie wiem czy redukowac do kosci czy lepiej zrobic miesnia [...]

no jasne ze masa :) ze wzgledu na anty kataboliczne dzialanie clenu zastanawialem sie czy pomoze zgubic fat ktorego sie nie moge pozbyc z dolu brzucha i doprowadza mnie do szalu Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-06-05 22:45:43

[...] kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. Póki co ciężko mi ogarnąć [...]

Anubis84'dobra ogarnąłem to kumam teraz bardziej. jeśli chodzi o trening to trzy razy w tygodniu kazda partia mięśniowa w raz z nogami oprócz brzucha jak narazie :)

Eh mam takie szczęście że mój ojciec jest lekarzem i zbadał mi barki. Z nimi wszystko ok tylko, że mam je barzo słabo rozwinięte. Prosił bym was o porządne zestawy cwiczeniowe na barki, miesnie, brzucha, klate, i ramiona. Bardzo was proszę o pomoc :(

Cześć. Może wy mi pomożecie. Od dłuższego czasu borykam się z problemem odstającego brzucha na wysokości żołądka. Z rana jest jeszcze w porządku, ale po zjedzeniu czegokolwiek od razu jest to samo. Próbowałam już różnych diet itp. na wysokości żołądka? czyli odstaje Ci pod lewym podżebrzem ? jakich diet próbowałeś?